главная

красота и здоровье

аювердическая медицина

Гармония по аюрведе

Аюрведа – древнейшая наука о здоровой жизни, существующая тысячи лет. В наше время она оказалась востребована как никогда. С каждым днем в больших городах нам все сложнее оставаться в гармонии с собой и окружающим нас миром. А ведь все наше здоровье построено на балансе внутри нас. Если нет согласия – организм разбалансирован. О том, как помочь себе обрести гармонию, следуя аюрведической медицине, и пойдет речь.

Все гениальное как всегда просто, но в этом и заключается гениальность. Следуя этим простым советам, вы сможете восстановить утраченную гармонию.

• Начните ваше утро со стакана теплой воды с несколькими каплями сока лимона. Это поможет активизировать работу желудка. Как известно наше здоровье напрямую зависит от слаженной работы ЖКТ. В течение двух недель, начиная от полнолуния до новолуния, пейте воду с добавлением чайной ложки меда. Вода должна быть непременно чистая и живая. Оживить воду можно, оставив ее на некоторое время рядом с домашней растительностью.
   
• Обязательно выделите несколько минут времени на утреннюю гимнастику. Проснувшись, не спешите встать с постели. Неспешно потянитесь, выравнивая позвоночник, затем сделайте те движения, которые продиктует ваше тело. Доставьте себе удовольствие, такая, казалось бы, незначительная физическая нагрузка – хорошая профилактика стресса.
   
• Относительно питания аюрведа советует: завтрак должен быть легким, но обязательным, обедать лучше в полдень (пищеварительный тракт наиболее активен), а ужинать за два часа до сна. От перекусов откажитесь, именно они ведут к избыточному весу. Исключите из своего питания долгохранящиеся продукты.
   
• Чтобы улучшить процесс пищеварения за полчаса до еды выпивайте имбирный чай. Способ приготовления прост: в чай или горячую воду добавьте щепотку, корня имбиря.
   
• Для устранения дискомфорта в желудке после слишком плотного обеда аюрведа предлагает воспользоваться следующим напитком: соедините простоквашу с водой (1:2), добавьте черный перец, соль, базилик, куркуму – по вашему вкусу. Примите этот тоник через полчаса после еды.
   
• Выделите пару часов времени для прогулок в лесу или парковой зоне. При возможности походите босиком по траве, «пообщайтесь» с деревьями – природа лучший источник энергии, подкрепляющий ваши истощенные силы. К тому же она оказывает несравненно благотворное влияние на вашу психику, что существенно для установления гармонии.
   
• Придя домой после работы, не спешите окунуться в домашние хлопоты. Вначале уделите внимание себе, это не займет много времени. Зато ваш организм скажет вам спасибо.
   
• В течение пятнадцати минут дайте отдых позвоночнику. Для этого лежа на ровной поверхности и подложив под ноги небольшой валик максимально расслабьтесь.
   
• Побалуйте ваши ножки легким массажем ступней. Используйте для этого смесь оливкового и кунжутного масел в сочетании 1:1.
   
• После этих двух процедур хорошо выполнить упражнения на растяжку позвоночника. Это могут быть простые наклоны туловища вперед и назад и вправо – влево. Такая зарядка поможет вашему организму прийти в норму.

Людмила Лебедь специально для сайта Невредные советы