главная

красота и здоровье

простой способ похудеть

Главные правила коррекции фигуры.

Столько уже написано про коррекцию фигуры, что повторять снова правила похудения – неблагодарное дело. Все их знают, но мало кто соблюдает. Почему? Да потому что для их соблюдения нужна сила воли и осознание того, что похудеть на 10 килограмм за два дня – нереально… а ведь так этого хочется! Что ж, попробуем все-таки убедить Вас в том, что коррекция фигуры осуществляется успешно, только если выполнять ее в соответствии с двумя основными правилами.

Правило первое: диету надо выбирать обдуманно. Многие диеты, направленные на быструю коррекцию фигуры, приводят лишь к кратковременному эффекту, после которого все сброшенные килограммы возвращаются на свое место, да еще и приводят с собой новые. Объясняя простым языком: при резком ограничении в пище падает количество поступающих в организм жизненно важных веществ, мозг пугается и начинает потреблять собственные запасы, отложенные на «черный день». Но, опасаясь, что это только начало и дальше будет только хуже, организм «съедает» собственную мышечную ткань, оставляя жир на самый крайний случай. Такая коррекция фигуры ни к чему хорошему не приведет: как только вес уменьшится (за счет истончившихся мышц), Вы «слезете с диеты» и тело примется радостно делать запасы на случай, если Вы вдруг снова решите худеть. После нескольких курсов таких диет вес только увеличится, а мышцы усохнут и ослабеют. Вам это надо? Нет. Тогда выбирайте для коррекции фигуры грамотные диеты, при которых ограничения в пище не похожи на выживание в экстремальных условиях. И запомните главное: для похудения питание должно быть правильным, а не скудным.

Правило второе: разумные перекусы. Коррекция фигуры ни в коем случае не предполагает голодание или прием пищи раз в сутки. Есть надо тогда, когда хочется. Иначе, если Вы будете морить себя голодом, то рано или поздно сорветесь и съедите все, что попадется под руку. Чтобы этого не произошло, во-первых, завтракайте (не булочкой с кофе, а овсянкой или йогуртом!), во-вторых, кушайте, когда хочется – тогда Ваш желудок не будет возмущенно урчать всю ночь напролет, а коррекция фигуры пойдет намного быстрее и проще. Что касается перекусов – ну кто выдумал, что они под запретом?! Перекусывайте сколько угодно – только не шоколадными кексами и сливочным мороженным, а «долгоиграющими углеводами» (сухофрукты, зерновой хлеб) или овощами (сельдерей, перец, огурец).

Коррекция фигуры из жестокого истязания уже давно должна превратиться в приятный и удобный образ жизни. Не стремитесь «похудеть к завтра на три размера» – это бессмысленно и опасно. Похудение – это как раз та область, где пословица «тише едешь – дальше будешь» актуальна как никогда. Продуманный и постепенный подход здесь принесет намного больше пользы, чем метания по супермодным диетам.

Читайте также:
Народные средства для ухода за волосами.
Как похудеть без диет
Гимнастика для лица или подтяжка без хирургического вмешательства.
Овощи против жировых отложений.
Простой способ похудеть.