главная

красота и здоровье

сохранить молодость

Как сохранить молодость?

Не так уж редко встречаются люди, выглядящие на 10 – 15 лет моложе своего истинного возраста, и ощущающие себя вполне здоровыми. Как им это удается? Конечно, иногда молодое лицо и стройная фигура – результаты косметических ухищрений и пластических операций. Но ведь молодость - это прежде всего здоровье. А его косметикой не улучшишь.

Так как же продлить молодость и сохранить здоровье в зрелые годы? Ответ прост: нужно в течение всей жизни следовать некоторым несложным правилам. Вот эти правила:

1. Достаточная двигательная активность.

О том, что «движение – жизнь», было известно еще в древности. Физические упражнения, гимнастика, танцы, посещение бассейна, длительные прогулки пешком – выбирайте, что вам нравится. Любой вид движения повысит ваш мышечный тонус, обеспечит заряд бодрости и поможет сохранить молодость.. Даже 20 – 30 минут активного движения в день заметно улучшат ваше самочувствие и внешний вид. А главное – движение должно приносить вам удовольствие.

2. Умеренность в еде

Заканчивать прием пищи нужно не с чувством сытости, а с ощущением легкого голода. Мы едим гораздо больше того, что нам необходимо. Вспомните цитату, известную нам по старому фильму: «Ножом и вилкою роем мы могилу себе». А вот жидкости, и прежде всего просто воды, следует выпивать не меньше 2-х литров в день.

3. Достаточное количество овощей и фруктов в рационе

Овощи и фрукты – враги старости. Они содержат антиоксиданты – вещества, препятствующие старению. Чтобы сохранить молодость на долгие годы, ешьте овощи трижды в день, а фрукты – дважды. К самым полезным растительным продуктам относятся капуста (особенно брокколи и савойская), морковь, помидоры, лук, чеснок, шпинат, авокадо, малина, клубника, виноград, все виды цитрусовых.

4. Здоровый сон

Спать нужно столько, сколько вам хочется. Недосыпание отрицательно влияет на нервную систему и ухудшает ваш внешний вид. Сон в прохладной комнате (17 – 18 градусов) более полезен, чем в жарко натопленном помещении. Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время. Не пейте алкогольных напитков перед сном.

5. Работа

Как ни странно, работающие люди выглядят моложе и ощущают себя бодрее, чем неработающие. Прежде всего это относится к людям интеллектуального труда, постоянно заставляющим свой мозг напряженно работать. А работа мозга активизирует сердечнососудистую систему и обмен веществ. Препятствует старению и чувство социальной востребованности.

Согласно социологическим данным, существуют профессии, буквально замедляющие процесс старения. Это профессии художника, дирижера, священника и философа.

6. Ежедневное чтение

Исследованиями установлено, что люди, читающие хотя бы по часу ежедневно (все равно, что – художественную или специальную литературу), выглядят на 5 лет моложе сверстников. Механизм явления непонятен, но факт остается фактом.

7. Любовь

8. Оптимистическое отношение к жизни

Относитесь к жизни с улыбкой! Оптимисты живут дольше, выглядят моложе и имеют гораздо меньше хронических заболеваний, чем пессимисты. Добрые чувства продляют жизнь и молодость, а вот злость, зависть, ненависть способствуют возникновению множества заболеваний и делают внешность человека старой и непривлекательной. Изгоняйте эти чувства из своей жизни!

9. Частое общение с молодыми людьми

Воспитатели детских садов, учителя, педиатры - одним словом, люди, подолгу контактирующие с молодым поколением, - часто выглядят моложе своих лет. Такое общение заряжает энергией молодости, делает интеллект более гибким и заставляет забыть о болезнях. Вышесказанное относится только к тем, кто любит детей и молодежь. Учитель, у которого дети вызывают раздражение, выглядит, наоборот, больным стариком.

10. Отказ от вредных привычек!

Сохраняйте молодость как можно дольше – вам стоит только захотеть этого! А как это сделать, вы теперь знаете.

Автор: Соколова Людмила